После 30 лет у многих людей лишние килограммы возникают быстрее из-за замедленного обмена веществ, при этом избавиться от них становится труднее, поскольку организм лишь начинает накапливать жир. По словам диетолога Елены Кален, радикальные меры, к которым обращаются женщины, не помогают, а лишь вредят здоровью, передает РИА Новости. 

Специалист отметила, что в первую очередь необходимо пересмотреть свое питание. После 40 лет из-за изменения гормонального фона организму уже не требуется столько энергии, как раньше. Питание может стать причиной набора веса. Поэтому следует ввести в рацион больше овощей, фруктов, круп и других сложных углеводов, продуктов, которые богаты омега-3 полиненасыщенными жирными кислотами. 

Диетолог советует отдавать предпочтение жирной рыбе, брокколи, цветной капусте, авокадо и орехам. Данные продукты позволяют нормализовать метаболизм, улучшить работу желудочно-кишечного тракта и вывести из организма плохой холестерин. 

Кроме того, необходимо соблюдать режим сна, гулять на свежем воздухе и потреблять большое количество воды.