Небольшая часовая пробежка раз в неделю может защитить от опасных болезней и увеличить продолжительность жизни. Об этом сообщает издание Focus.de.
Австралийские специалисты проанализировали влияние лёгкого бега (трусцой) на продолжительность жизни. В ходе работы было проведено 14 исследований, которые доказали, что постоянные пробежки уменьшают риск развития патологии сердца, рака и диабета.
Учёные считают, что не слишком интенсивные физические нагрузки в виде лёгкого бега могут продлить жизнь. По мнению авторов исследования, для укрепления здоровья необходимо 50 минут умеренной пробежки в неделю.
Специалисты подчеркнули, что бегать дольше указанного периода почти бесполезно. Выяснилось, что эффект продления жизни от лёгкого бега достигал максимума именно на 50 минутах в неделю и больше уже не повышался.