Снизить высокое артериальное давление можно не только при помощи лекарств, но и естественными методами. Немецкие специалисты назвали четыре способа борьбы с гипертонией, пишет Focus Online.

1. Приправы вместо соли

Рацион с большим содержанием соли может повысить артериальное давление. Самой лучшей диетой при гипертонии является так называемая DASH-диета. Наиболее важным подходом этого метода является воздержание от соли при приготовлении пищи. Вместо нее можно использовать зелень или лук.

2. Следите за весом

Избыточный вес является важным фактором риска высокого артериального давления. Исследования показали, что каждый потерянный килограмм веса может снизить артериальное давление на 1,5 миллиметра ртутного столба. К слову, индекс массы тела здорового тела должен быть между 18,5 и 24,9.

3. Занятия спортом

Виды спорта, такие как бег трусцой, езда на велосипеде или плавание, снижают артериальное давление. Эксперты советуют выделять в общей сложности 150 минут в неделю для занятий спортом.

4. Избегайте стресса

Постоянный стресс может повысить артериальное давление. Чтобы избежать напряжения в повседневной жизни, специалисты советуют выполнять специальные упражнения на расслабление или заниматься йогой.