Польза средиземноморской диеты доказана давно, она положительно влияет на все функции человеческого организма. Согласно последним исследованиям, такое питание может помочь и при депрессии.

Австралийские исследователи из Университета Маккуори в Сиднее обнаружили связь между средиземноморской кухней и облегчением симптомов депрессии, пишет FitForFun. В эксперименте приняли участие 78 человек в возрасте от 17 до 35 лет. Одна группа придерживалась своего обычного рациона питания, другая перешла на средиземноморскую диету, употребляя овощи, фрукты, здоровые жиры, рыбу, оливковое масло, постное мясо и цельнозерновые продукты.

Через три недели не только физическое, но и психологическое состояние людей из группы, перешедшей на новое питание, значительно улучшилось – уменьшилось беспокойство и стресс.

Учёные отмечают, что в случае тяжёлой депрессии средиземноморская диета не может заменить беседу с врачом. Тут нужна профессиональная помощь.