Сейчас в Уфе
None°C
Ufameteo.ru

Курсы валют ЦБ РФ

65,60 −0,02
72,62 −0,21
понедельник, 26 августа 2019
UfacityNews.ru новости Уфы для всех

В Роспотребнадзоре составили правила здорового питания для Россиян

В Роспотребнадзоре составили правила здорового питания для Россиян

Список принципов здорового питания для россиян составили эксперты Роспотребнадзоре. Основной из них ¬– поддержание баланса между поступлением и расходом калорий.

Ежедневно жителям России рекомендуется съедать 400 г овощей и фруктов помимо картофеля и других корнеплодов, содержащих крахмал. 

Не более 30% от общего количества потребленных калорий должны составлять полезные жиры. Например, это могут быть 3 столовые ложки масла, два авокадо, 100 арахиса, 140 г соевых бобов. 

Количество насыщенных жиров не должно превышать 10% калорийности рациона.  Трансжиры, которые есть в майонезе, маргарине, кетчупах и кондитерских изделиях лучше исключить из рациона. 

Количество потребленного сахара также не должно превышать 10% от общей калорийности. К примеру для человека с нормальным весом, потребляющим около 2000 калорий в день, норма составит 12 чайных ложек без верха. Если удастся снизить содержание сладкого в рационе до 5%, это даст дополнительные преимущества для здоровья. 

Норма соли составляет примерно чайную ложку без верха в день. Причем соль лучше выбирать йодированную.

Комментарии (0)

Авторизуйтесь, чтобы можно было оставлять комментарии

Другие новости рубрики

Эксперты назвали способы снизить вред от смартфонов

Владельцам смартфонов посоветовали придерживаться нескольких правил, чтобы уменьшить риски для здоровья при использовании устройств. Об этом сообщает Lenta.ru со ссылкой на слова научного сотрудника из Perdana University (Малайзия) Эрны Фаризы Мохд Пут. 

Смартфон Honor V30 будет оснащен модемом 5G

Смартфон Honor V30, премьера которого состоится не раньше ноября этого года, будет оснащен модемом 5G. Об этом сообщает издание iXBT со ссылкой на главу марки Honor Жао Минга. 

NASA сообщило о первом преступлении в космосе

Американское агентство NASA сообщило о первом преступлении, совершенном в космосе. Так, американский астронавт Энн МакКлейн незаконно следила за состоянием счета своей бывшей супруги. 

Пользователей Apple предупредили о фишинговых атаках

Кибермошенники атаковали владельцев различных устройств от Apple фишинговыми рассылками. Об этом сообщается в пресс-релизе компании ESET. Мошенники отправляют письма потенциальным жертвам и сообщают, что пользователь недавно восстановил доступ к аккаунту Apple ID. 

Исследователи: Около 60% россиян занимаются самолечением

Примерно 60% жителей России предпочитают не ходить к врачам, когда заболевают, и сами подбирают себе лекарства. А каждый пятый россиянин и вовсе избегает медиков. Такие данные следуют из результатов опроса портала «Здоровье Mail.ru», сообщает ТАСС.

Жители России массово потеряли интерес к планшетам

Жители России теряют интерес к планшетам. Об этом свидетельствует статистика компаний «Связной» и «М. Видео–Эльдорадо», пишет газета «Известия». По данным предприятий, продажи планшетов с диагональю дисплея до 8 дюймов в этом году упали на 26%.