Врач-отоларинголог клиники «Будь Здоров» в Уфе Гульназ Ахметзянова рассказала, как справиться с заложенностью носа без применения медикаментов. В беседе с UfaTime.ru она подчеркнула важность носового дыхания для организма, объяснив, что оно не только очищает, согревает и увлажняет вдыхаемый воздух, но и поддерживает обонятельные функции, влияя на восприятие вкусов пищи.

Основные причины заложенности носа, по словам специалиста, включают острые респираторные инфекции, аллергии, хронические заболевания и даже привыкание к сосудосуживающим каплям. Именно последние могут привести к зависимостям, ухудшая состояние слизистой носа.

Врач предложила ряд эффективных способов борьбы с заложенностью без лекарств:

1. Спреи с солевыми растворами и морской водой – помогут увлажнить и очистить носовые passages.
2. Увлажнители воздуха – нормализуют уровень влажности в помещении, что также способствует улучшению дыхания.
3. Массаж шейно-воротниковой зоны и упражнения для шеи и плечевого пояса – расслабляют мышцы и улучшают кровообращение.
4. Методы закаливания, такие как контрастный душ, укрепляют сосуды и могут помочь при заложенности носа.
5. Точечный массаж – это доступный способ оказания помощи себе.

Ахметзянова предложила несколько техник точечного массажа для облегчения носового дыхания:

- указательные пальцы поместите по бокам от переносицы и нажмите на точки, затем проведите пальцами вертикально вниз к нижним краям крыльев носа.

- сильно прижмите большие пальцы к внешним краям ноздрей и, продолжая давить, проведите ими в стороны, оказывая усилие вверх.

- поместите большие пальцы под скуловыми костями и надавите, стремясь растянуть лицо. Удерживайте 10 секунд.

- соедините указательный и средний пальцы рук и быстро постукивайте кончиками пальцев по области лба над бровями в течение 10 секунд.

- надавите большим пальцем на хрящ перегородки носа, поднимая нос вверх, и задержитесь в этом положении на 10 секунд.

Эти простые техники могут существенно облегчить состояние при заложенности носа, однако в случае продолжительных симптомов врач рекомендует обратиться за консультацией к специалисту.