Гормональный дисбаланс может вызвать набор веса, перепады настроения, усталость и даже проблемы с репродуктивным здоровьем. Врач общей практики из Лондона Сара Дженкинс рассказала, какие здоровые привычки могут вызвать проблемы с гормонами.

Употребление соевого капучино. Отказ от молочных продуктов и замена их соевым молоком может нарушить гормональный фон, даже если вы считаете, что это полезно для здоровья. Дело в том, что соевые бобы содержат биоактивное соединение, известное как фитоэстроген, которое может нарушить баланс эстрогена и метаболитов, если употреблять их в больших количествах.

Кофеин тоже может нарушить гормональный баланс, вызывая повышение уровня кортизола. Это, в свою очередь, увеличивает риск набора веса, остеопороза, гипертонии, проблем с кожей, снижения либидо, тревожности и депрессии.

Ежедневные высокоинтенсивные тренировки. При чрезмерном их выполнении они могут нанести вред гормональному здоровью – привести к хронически повышенному уровню кортизола. Повышенный уровень кортизола в течение длительного времени также может подавлять иммунную систему и функцию щитовидной железы.

Использование подсластителей. Искусственные подсластители могут негативно влиять на микробиом кишечника и вызвать повышенную выработку эстрогена. Это, в свою очередь, связано с такими состояниями, как предменструальный синдром (ПМС), ожирение и даже бесплодие.

Покупка бутилированной воды. Проблему представляет микропластик в этих бутылках, который влияет на гормональный фон, нарушая работу эндокринной системы.

Подъем в 5 утра. Ранний подъем после поздней ночи может привести к повышению уровня кортизола, что может нарушить другие гормоны. Длительно повышенный уровень кортизола может мешать инсулину, гормону, отвечающему за регуляцию сахара в крови. Недостаток сна также нарушает уровень грелина и лептина, гормонов, которые контролируют чувства голода и сытости.

Исключение жира. Многие гормоны требуют жиров для своего производства. Некоторые жиры, особенно омега-3 жирные кислоты, играют роль в уменьшении воспаления. Хроническое воспаление может нарушить гормональный баланс.

Слишком много добавок. Как недостаток, так и переизбыток определенных витаминов и минералов может привести к неприятным последствиям и сказаться на гормональной функции.

Ранее UfacityNews.ru писал, что происходит с телом при ежедневном употреблении вишни.