Ученые из Университета Отаго обнаружили, что выполнение легких упражнений помогает продлить сон на 30 минут. Исследование опубликовано в журнале BMJ Open Sport & Exercise Medicine.
Долгое время эксперты не рекомендовали заниматься активными физическими упражнениями перед сном, однако в новой научной работе эксперты обнаружили, что короткие всплески легкой активности могут способствовать улучшению сна. Это, в свою очередь, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.
Исследование включало комплекс из трех упражнения: приседания со стулом, подъемы на носки и подъемы коленей стоя с разгибанием прямой ноги в тазобедренном суставе. «Эти простые упражнения с собственным весом были выбраны потому, что для них не требуется никакого оборудования или много места, и вы можете выполнять их, не отрываясь от просмотра телепередачи», — отмечает ведущий автор работы Мередит Педди.
Ранее UfacityNews.ru писал, что итальянские ученые назвали неожиданную пользу алоэ для здоровья.