Ученые из Университета Бергена в Норвегии обнаружили, что употребление определенных продуктов может продлить жизнь на 13 лет. Предложенный авторами рацион не только увеличивает продолжительность жизни, но и снижает риск многих серьезных заболеваний.
Согласно исследованию, опубликованному в журнале PLOS Medicine, если внести изменения в свою диету в возрасте 20 лет, то эффект от нее будет самый значительный - продолжительность жизни увеличится на 13 лет. Чем старше человек становится, тем меньше добавляется дополнительных лет жизни, но тем не менее результат от предложенного учеными рациона есть даже для людей постарше, и он существенный. Например, переход на диету в возрасте 60 лет добавит к жизни еще 8,5 дополнительных года, в 80 лет - 3,4 года.
Чтобы добиться таких результатов, нужно добавить в свой рацион богатые питательными веществами продукты:
- листовая зелень (шпинат, капуста и мангольд);
- ягоды (черника, клубника и малина);
- орехи (миндаль, грецкие орехи и фисташки);
- цельные зерна (коричневый рис, киноа и овес);
- авокадо;
- жирная рыба (лосось, скумбрия и сардины);
- бобовые (чечевица, нут и черная фасоль);
- крестоцветные овощи (брокколи, цветная и брюссельская капуста);
- чеснок;
- зеленый чай.
Ранее UfacityNews.ru писал, что ученые впервые раскрыли молекулярные секреты болезни Альцгеймера.