Уфимский психолог и основатель сервиса подбора психологов Alisahelp.ru Алиса Курамшина рассказала, как нужно ставить будильник. Она объяснила это в своей группе в «ВКонтакте».

Она отметила, что некоторые люди сразу ставят несколько будильников, кто-то – один, но после пробуждения постоянно откладывает звонок. Кто-то же встает после первого сигнала и идет по своим делам, и именно к этому нужно стремиться.

Дело в том, что, когда человек слышит звонок будильника, его мозг хоть немного просыпается, поскольку нужно предпринять какие-то усилия, чтобы он перестал звенеть. Если мы не встаем сразу и засыпаем, каждый сигнал становится не таким уж важным. Иными словами, не образуется условный рефлекс между звонком будильника и подъемом. В таком случае мозг понимает, что после сигнала можно и не вставать. Таким образом, те, кто откладывают подъем, сами себе вредят, поскольку не отрабатывают условный рефлекс.

Как отмечает психолог, наблюдения показывают, что те, кто встают сразу, лучше и быстрее просыпаются и даже к звонку будильника успевают выйти в быструю фазу сна, чтобы пробуждение было легким и спокойным. А вот те, кто переставляют сигнал или ставят несколько будильников, спят и просыпаются плохо, встают чаще всего небодрыми и могут сохранять это состояние до вечера.

«Если вы любитель ставить несколько будильников, имейте в виду, что вы приучаете свой мозг игнорировать сигнал будильника. Ваш мозг обучаем, приучаем, и можно выработать полезную привычку вставать с первым сигналом. Немного усилий, и даже быстрее, чем за 21 день, у вас это получится», – сказала психолог.