Железо жизненно важно для транспортировки кислорода по организму и поддержания здоровья иммунной системы, а также снижения риска заболеваний сердца и легких. По данным ВОЗ, от дефицита этого микроэлемента страдают восемь из десяти человек в мире.

На недостаток железа в организме могут указывать следующие симптомы:

- частые инфекции, например, простуды;
- бледная кожа;
- одышка;
- ломкие ногти;
- тяга к несъедобным вещам (мел, глина, лед);
- синдром беспокойных ног (состояние, при котором возникает потребность двигать ногами и возникают некомфортные ощущения);
- учащенное сердцебиение;
- спутанность сознания.

Дефицит железа может привести к состоянию, известному как анемия, когда организму не хватает здоровых эритроцитов, чтобы переносить достаточное количество кислорода к тканям. Важный для здоровья микроэлемент содержится как в продуктах животного, так и растительного происхождения: красное мясо, птица, рыба и яйца, фасоль, чечевица, тофу, шпинат и обогащенные злаки.

Ранее UfacityNews.ru писал, что кошмары могут быть ранними признаками аутоиммунного заболевания.