Примерно 25% продолжительности жизни определяется нашими генами, остальное – образом жизни. Эпидемиолог Университета Дикина в Австралии Хассан Валли в журнале The Conversation раскрыл привычки, которые могут существенно продлить жизнь.

1. Ешьте преимущественно растительную пищу. Такой рацион снижает риск ряда заболеваний, в том числе болезней сердца и рака.

2. Стремитесь к здоровому весу. Известно, что ожирение создает нагрузку на все системы организма и имеет множество физиологических последствий, включая воспаление и гормональные нарушения. Это увеличивает риск развитие ряда заболеваний, включая болезни сердца, инсульт, высокое артериальное давление, диабет и некоторые виды рака.

3. Регулярно занимайтесь спортом. Регулярные физические упражнения защищают от хронических заболеваний, снижают стресс и улучшают психическое здоровье.

4. Откажитесь от сигарет. Каждая сигарета увеличивает вероятность развития рака, болезней сердца и диабета.

5. Отдавайте приоритет социальным связям. Одинокие и социально изолированные люди имеют более высокий риск ранней смерти и чаще страдают от болезней сердца, инсульта, слабоумия, а также тревоги и депрессии.

Ранее UfacityNews.ru писал, что простая привычка поможет бросить курить.