Университет штата Оттава предлагает четыре способа оставаться сосредоточенным на работе или во время учебы.
Первый состоит в создании комфортного рабочего пространства. Важно найти подходящее место, которое будет использоваться исключительно для работы или учебы. Это поможет настроиться на необходимую задачу и избежать отвлекающих элементов.
Второй состоит в прослушивании инструментальной музыки. Следует предпочитать именно инструментальную музыку, а не песни, чтобы не создавать дополнительной отвлекающей нагрузки.
Третий заключается в избегании отвлекающих факторов, которые могут присутствовать вокруг места работы или учебы. Например, можно установить специальное приложение, которое временно заблокирует доступ к определенным веб-сайтам или приложениям.
Решить сложности с поддержанием концентрации на протяжении всего рабочего или учебного периода поможет метод помидора. Это метод планирования времени, который способствует повышению продуктивности. Он заключается разделении работы на короткие интервалы по 25 минут, затем следуют пять минут перерыва, в течение которых рекомендуется полностью переключиться на другую деятельность.