Исследования показали, что восемь простых привычек могут замедлить процессы старения и снизить биологический возраст на шесть лет. Перечень рекомендаций был представлен учеными Колумбийского университета в Нью-Йорке.

Какие же привычки могут продлить жизнь?

1. Питайтесь правильно. Включите в рацион цельные продукты, много фруктов и овощей, нежирный белок, орехи, семена.

2. Важна физическая активность. Взрослым следует уделять 2,5 часа умеренной или 75 минут интенсивной физической активности в неделю.

3. Отказ от курения. Сигареты, в том числе электронные, являются основной причиной предотвратимой смертности.

4. Здоровый сон. Большинству взрослых необходимо спать 7–9 часов каждую ночь. Достаточный сон улучшает работу мозга и снижает риск хронических заболеваний.

5. Контролируйте вес. Достижение и поддержание здорового веса имеет множество преимуществ.

6. Контролируйте уровень холестерина. Высокий уровень «плохого» холестерина может привести к сердечным заболеваниям.

7. Контролируйте уровень сахара в крови. Со временем высокий уровень сахара в крови может повредить сердце, почки, глаза и нервы.

8. Контролируйте артериальное давление. Поддержание артериального давления в допустимых пределах поможет сохранить здоровье.

Ранее UfacityNews.ru писал о естественном способе снижения давления.