ченые из Кембриджского университета (Британия) и Университета Фудань (Китай) провели исследование, в результате которого были выявлены привычки, способствующие предотвращению депрессии.

В их числе здоровый сон, здоровое питание, физическая активность, социальная активность, отсутствие никотиновой и алкогольной зависимости и умеренно-подвижный образ жизни. Результаты исследования были опубликованы в журнале Nature, пишет Газета. ру.

Депрессия – психическое расстройство, согласно данным Всемирной организации здравоохранения, от которого страдает каждый 20-й взрослый человек. Она проявляется устойчивым снижением настроения, двигательной заторможенностью и нарушениями мышления. Ученые решили выяснить, какие привычки могут помочь предотвратить развитие этого расстройства.

В рамках исследования были проанализированы данные более 290 тысяч человек, собранные из британской базы биологических образцов. Из них выделили 13 тысяч участников, страдающих депрессией. Исследователи наблюдали за ними в течение девяти лет и стремились установить разницу в привычках и образе жизни людей с депрессией и без нее.

В результате исследования было выяснено, что здоровый сон в достаточном количестве способствует снижению риска развития депрессии на 22%. Активное общение и социальная активность уменьшают риск на 18%, отказ от чрезмерного употребления алкоголя – на 11%, здоровое питание – на 6%, регулярная физическая активность – на 14%, отказ от курения – на 20%, а умеренно-подвижный образ жизни – на 13%. Ученые также отметили, что эти привычки оказывают положительное влияние не только на людей без генетической предрасположенности к депрессии, но и на тех, кто генетически подвержен этому расстройству.

Авторы исследования отмечают, что люди часто обращают внимание на ЗОЖ (здоровый образ жизни) в контексте физического здоровья, но для предотвращения тревоги, депрессии и стресса, а также для поддержания психической устойчивости, здоровые привычки не менее важны.

Ранее UfacityNews.ru писал о том, что депрессия является причиной диабета второго типа.