Ученые доказали положительное влияние дополнительного сна утром на организм человека. Согласно новому исследованию, 30-минутный дополнительный сон и прерывистые будильники могут помочь взбодриться и улучшить когнитивные функции, пишет Live24.

В рамках исследования более 1,7 тысячи взрослых пациентов описали свои привычки сна. Почти 70% добровольцев заявили, что время от времени используют функцию повтора будильника и устанавливают несколько сигналов с небольшой разницей во времени.

У тех, кто предпочитает поспать во время перерыва между звонками будильника, среднее время утреннего сна составило 22 минуты. Интересно, что это привычка чаще встречается у молодых людей. Сонливость по утрам и короткий сон также часто наблюдались у пациентов, которые засыпали после звука будильника.

Во второй части исследования специалисты проверили влияние 30-минутного сна утром на когнитивные функции. Участникам проводили когнитивные тесты сразу после пробуждения. В результате было установлено, что дополнительные 30 минут сна либо улучшили, либо не повлияли на результаты тестов. Этот дополнительный сон также предотвращал переход из медленноволнового сна.
Однако исследователи не обнаружили значимого влияния дополнительного сна на уровень гормонов стресса, сонливость по утрам, настроение и процесс сна в ночное время.

Lоктор философии из Стокгольмского университета Тина Санделин, отметила, что результаты исследования ясно говорят об отсутствии причин отказываться от дремоты утром. Всего 30 минут сна может помочь почувствовать себя бодрее по сравнению с резким пробуждением от звонка будильника.

Ранее UfacityNews.ru писал о препятствующих депрессии привычках.