Рацион питания влияет на здоровье. Какие диетические приемы могут продлить жизнь, рассказала диетолог Кара Шоу в беседе с Express.

Больше цвета. Эксперт отмечает, чем больше цвета на тарелке, тем больше фитонутриентов и антиоксидантов вы потребляете, которые помогают кормить кишечные микроорганизмы и дают организму заряд питательных веществ.

Ограничьте потребление кофеина. Отказ от кофеина помогает улучшить качество сна, что способствует увеличению продолжительности жизни.

Увеличьте потребление растительной пищи. Эти продукты богаты клетчаткой, антиоксидантами, витаминами и минералами, которые могут поддерживать гормоны, здоровье кишечника, а также снижать риск хронических заболеваний.

Сосредоточьтесь на здоровых жирах. Полезные мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры, содержащиеся в оливковом масле, оливках, авокадо, орехах, семенах и жирной рыбе, могут улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы.

Ограничьте добавленный сахар. Чрезмерное потребление сахара связано с ожирением, диабетом 2 типа и другими заболеваниями, которые могут сократить продолжительность жизни из-за клеточного процесса, называемого гликированием.

Адекватная гидрация. Вода помогает транспортировать питательные вещества, кислород и гормоны к клеткам и удалять отходы из клеток, играя ключевую роль в естественных процессах детоксикации организма.

Ранее UfacityNews.ru писал, о чем говорят cонливость, вспышки гнева и апатия.