Невролог Мария Шестакова поделилась своими рекомендациями о снижении риска развития болезни Альцгеймера и сохранения здоровья и активности в пожилом возрасте. Она отметила, что когнитивные нарушения, которые включают деменцию, являются одним из наиболее опасных аспектов болезни Альцгеймера, сообщает «Федерал пресс».

Шестакова указала на две категории факторов риска: немодифицируемые и модифицируемые. Немодифицируемые факторы риска включают генетическую предрасположенность, на которую нельзя повлиять. Однако на модифицируемые факторы риска можно воздействовать, тем самым снизив выраженность заболевания и даже риск его развития.

Для предотвращения болезни и поддержания здоровья в пожилом возрасте врач рекомендует ряд простых мер. Первое важное условие – физическая активность. Рекомендуется заниматься зарядкой, ходить пешком, заниматься танцами или групповыми занятиями для поддержания.  Вторая мера – отказ от вредных привычек. Курение и избыточное употребление алкоголя значительно повышают риск развития болезни. В-третьих, в профилактике Альцгеймера большую роль играет рациональное питание. Рекомендуется употреблять сбалансированную диету, включающую мясо, молочные продукты, фрукты, овощи, рыбу, орехи, оливковое масло и кофе.

Шестакова также подчеркнула значимость здорового сна для предотвращения когнитивных расстройств. Рекомендуется спать не менее 7-8 часов в темной и хорошо проветриваемой комнате. Важное влияние на развитие деменции играет уровень стресса, поэтому рекомендуется заниматься хобби и обращаться к специалистам эмоциональной разрядки. Не стоит забывать и про социальную активность, наличие хобби, непрерывное образование, и своевременное лечение различных болезней, особенно хронических.

Ранее UfacityNews.ru писал об эффекте столовой ложки меда перед сном.