Менопауза, естественный этап в жизни женщины, приносит множество изменений и проблем. Употребление в пищу правильных продуктов и отказ от других продуктов могут помочь справиться с неприятным симптомами, пишет MedicalXpress.

Во время менопаузы уровень эстрогена снижается и может привести к проблемам со здоровьем. По данным клиники Айовы, скорость потери костной массы увеличивается, что увеличивает риск низкой плотности костной ткани, остеопении и остеопороза. Существует также более высокая вероятность сердечного приступа, инсульта или других проблем, связанных с сердцем. Также во время менопаузы меняется состав тела: безжировая масса тела уменьшается, а процент жировой массы увеличивается на 1,7% в год.

Во время менопаузы рекомендуется есть продукты, содержащие витамин D и кальций, клетчатку, постные белки, продукты с высоким содержанием омега-3 жирных кислот.

Между тем следует ограничить потребление продуктов, которые могут спровоцировать увеличение веса:
- макароны (за исключением цельнозерновых);
- белый хлеб;
- картофель;
- белый рис;
- сладкие напитки.

Кроме того, некоторые продукты могут вызвать ухудшение симптомов менопаузы. К ним относятся:
- алкогольные напитки;
- сахар;
- продукты с высоким уровнем переработки;
- кофеин.

Ранее UfacityNews.ru писал, что лекарства от артериального давления снижают частоту мигреней.