Эксперт по питанию рассказала, как понять, что с питанием что-то не так. Об этом пишет MedikForum со ссылкой на диетолога Альбину Комиссарову.
Специалист назвала поведенческие признаки, которые сигнализируют о проблемах с пищевым поведением. На это указывают следующие действия:
- обилие мыслей о еде, весе, калорийности;
- отказ от употребления определенных продуктов из-за страха набрать лишний вес;
- появление большого количества пищевых ритуалов (прием пищи включает только определенные продукты, очень медленное пережевывание, прием пищи проходит только в одиночку);
- настроение и самооценка напрямую зависит от потребляемой еды.
- постоянная «проверка» фигуры перед зеркалом.
Для того, чтобы избавиться от такого поведения, необходимо работать со специалистом. Можно также самостоятельно сформировать здоровое отношение к еде. Например, перестать делить ее на «плохую» и «хорошую», устанавливать временные рамки для употребления определенных продуктов, а также лучше подписаться в соцсетях от тех, кто внушает мысли о неправильности питания.