Специалисты рассказали о способах восполнить дефицит железа в крови, чреватого обмороками, головокружениями, слабостью, сонливостью и депрессией, сообщает MedikForum.
Так, самым простым способом поднять уровень железа в крови является начать есть мясо каждый день. При этом специалисты рекомендовали есть совсем небольшое количество продукта – примерно 100 грамм, чего будет вполне достаточно, чтобы уровень железа пришел в норму уже через несколько недель.
Для тех, кто не может или не хочет есть мясо, авторы посоветовали включить в свой ежедневный рацион морскую капусту. Этот продукт следует съедать каждый день по две чайной ложки. Восполнить дефицит железа могут помочь также грибы, кунжут и бобовые.
Напомним, ранее UfacityNews.ru писал, что медики назвали признаками дефицита витамина В12 три необычных состояния.