Специалисты рассказали о пользе употребления определенных продуктов для поддержания психического здоровья, сообщает «Профиль» со ссылкой на Eat This, Not That!. 

Известно, что на психическое здоровье влияют такие факторы, как образ жизни и окружение человека. Эксперты перечислили популярные продукты, также способствующие поддержанию психического здоровья, среди них: 

- яйца. Этот продукт обогащен омега-3 жирными кислотами, йодом, цинком и витаминами группы B, что делает его полезным для поднятия настроению и длительного сохранения чувства сытости; 

- зеленые листовые овощи. Отмечается, что употребление таких овощей улучшает общее состояние здоровья, а также играет немаловажную роль в улучшении настроения. В зеленых листовых овощах, в особенности в рукколе, шпинате и капусте, содержится много фолиевой кислоты, способствующей выработке дофамина; 

- бразильский орех. В нем есть селен, который снижает уровень беспокойства, депрессии и усталости. Авторы посоветовали есть не более четырех-пяти таких орехов в день; 

- морепродукты. Специалисты заключили, что в одной порции устриц содержится 30% от суточной дозы железа, более 300% витамина B12 и более 600% цинка. Помимо этого, полезными для психического здоровья являются мидии, лосось и моллюски. 

Напомним, ранее UfacityNews.ru сообщал, что диетолог раскрыл продукты, которые помогают бороться со старением мозга.