Люди могут самостоятельно снизить риск развития деменции. По словам американского профессора психиатрии Гэри Смолла, четыре фактора замедляют старение мозга. 

1. Физические нагрузки 

По словам Смолла, всего 20 минут быстрой ходьбы в день резко снижают риск слабоумия. Спорт высвобождает белки, которые стимулируют клетки мозга, пишет Focus. Кроме того, организм вырабатывает эндорфины во время активности, что, в свою очередь, оказывает положительное влияние на настроение. 

2. Здоровое питание 

Избыточный вес увеличивает вероятность деменции. Люди, которые худеют, могут заметить существенное улучшение памяти уже через две недели. Омега-3 жирные кислоты помогают бороться с воспалением, связанным с разрушением мозга, а фрукты – с окислительным стрессом, который способствует износу клеток мозга. 

3. Избегание стресса 

У людей, которые испытывают большой стресс, выделяется много гормонов, таких как кортизол. Это повреждает не только сердце и желудок, но и мозг. Поэтому люди, мозг которых хронически подвержен высоким уровням кортизола, имеют более высокий риск развития болезни Альцгеймера. 

4. Тренировка мозга 

Контакты с друзьями не только повышают настроение, но и тренируют мозг. Даже десятиминутная сложная беседа может улучшить память, выяснили учёные. Разговор на эмоциональную тему снижает стресс и защищает нейроны в мозге. 

Ранее UfacityNews.ru сообщал, что первым признаком деменции является апатия, а не депрессия.