С возрастом обмен веществ и состав тела меняются, а потребность в энергии уменьшается. Учёные рекомендуют людям после 40 лет изменить определённые предпочтения в еде. Они дали несколько советов, которые помогут поддерживать вес и оставаться здоровым. 

С возрастом масса тела уменьшается, накапливается больше жира. Это естественный процесс, которому можно противостоять с помощью физических нагрузок и сбалансированного питания. По данным государственной медицинской страховой компании Германии Techniker Krankenkasse, важно учитывать потребности в снижении количества калорий – в противном случае существует риск набрать лишний вес. 

После 40 лет эксперты рекомендуют пересмотреть свои привычки в питании: есть регулярно, выбирать цельнозерновые продукты, нежирные молочные и мясные продукты, снизить потребление готовых продуктов, сладостей, соков, газировок и алкоголя. Также важно заниматься спортом – 30 минут интенсивной физической активности идеальны три раза в неделю. 

Ранее UfacityNews.ru писал об идеальном весе для всех возрастов.