Гуру фитнеса меняют подход к углеводам, предполагая, что их повышенное потребление может на самом деле ускорить потерю веса. Такой процесс запускает метаболизм.
Речь идет о режиме питания под названием «углеводное циклирование». Он может не только запустить ваш метаболизм – часто замедляемый экстремальными диетами – но и ускорить потерю веса, считают эксперты.
Если вы испытываете дефицит калорий и тренируетесь несколько раз в неделю, но не теряете вес, это может быть связано с нарушением метаболизма. Углеводное циклирование позволяет вашему телу сжигать жир вместо углеводов и мышечных тканей.
По словам специалиста по спорту и физическим упражнениям Роуэна Кука, этот процесс включает в себя чередование дней с высоким и низким содержанием углеводов. Также нужно проводить как минимум две тренировки высокой интенсивности (HIIT).
«После тренировки HIIT ваше тело может сжигать калории в течение 24–48 часов, что известно как «эффект дожигания», – отметил эксперт.
Ранее UfacityNews.ru писал, что два тревожных признака болезней сердца могут появиться при ходьбе.