Жителям России посоветовали физическую активность как способ сохранить бодрость и избавиться от стресса, сообщает «Лента.ру».

По словам врача Андрея Кондрахина, регулярная активность помогает избавляться от перенапряжения и придает сил, так как позволяет сменить вид деятельности.

«Отдыхая, нужно менять образ действий и мыслей. Допустим, если вы занимаетесь интеллектуальной деятельностью, то нужно менять деятельность на физическую», – уточнил он.

Врач посоветовал в связи с этим чаще переключаться на спортивные упражнения, в том числе на бег, велосипед, плавание, при этом не заставляя себя заниматься спортом.

«Но это нужно делать это с удовольствием, а не заставлять себя. Специально выделите себе время, делайте регулярно, и через сорок дней вы втянетесь», – посоветовал Кондрахин.

Также сообщается, что из-за стресса повышается гормон стресса – кортизол, а ходьба и легкая зарядка, наоборот, снижает его уровень. «Например, если начальник поругал, то лучшим средством будет пройтись по лестнице», – поделился медик.

В свою очередь, врач-диетолог и терапевт Ольга Лушникова указала на то, что физическая активность может помочь чувствовать себя лучше, в особенности лицам, которые жалуются на постоянную усталость. Специалист призвала выполнять упражнения в первой половине дня для настройки гормональной системы.

«Желательно выполнять легкую гимнастику после пробуждения, чтобы войти в тонус, а также чтобы начинали выделяться «правильные» гормоны», – подытожила терапевт, добавив, что в вечерние часы лучше выбирать спокойные прогулки без интенсивных нагрузок.

Напомним, ранее UfacityNews.ru писал, что раскрыт эффективный способ, который поможет снизить утомляемость.