Врач-диетолог Елена Соломатина рассказала «Ленте.ру», что экстремальные диеты могут грозить побочными эффектами для здоровья, а также при этом отсутствует долгосрочный результат.

По ее словам, быстро сбросив вес, человеческий организм реагирует на это как на стресс, начиная накапливать жировые запасы. Для безопасного и результативного похудения диетолог посоветовала ориентироваться на калорийность и гликемический индекс продуктов.

«Иногда мы берем калории, которые нам в принципе не нужны, но приносят наслаждение. Еда – это стимул. Она раздражает центры в головном мозге, отвечающие за удовольствие. Им все равно, от чего разражаться или возбуждаться. Просто еда – самый доступный способ. Они так же могут возбуждаться от хобби, от присутствия любимого человека, друзей, питомца, ребенка, спорта. То есть нужно найти что-то такое, что будет отвлекать от еды», – добавила Соломатина.

Для определения лимита калорий в день она предложила специальную формулу – так, нужно вычесть из роста значение 100, а от остатка еще 10%, и получится условный идеальный вес. После этого его следует умножить на 24, затем женщинам еще на 0,9, а мужчинам умножить на единицу – это значение и будет необходимым числом калорий. Вместе с тем ведущим активный образ жизни к полученному числу следует добавить одну тысячу, чтобы поддерживать вес, и 750 – чтобы его терять.

Напомним, ранее UfacityNews.ru писал, что врач предупредила, что при отсутствии соли в рационе нарушится работа ЖКТ.