Советами по улучшению работы мозга в эфире программы «Жить здорово!» на Первом канале поделились врачи Дмитрий Шубин, Андрей Продеус, Герман Гандельман и Елена Малышева.
По словам Шубина, чтобы улучшить мозговую активность, прежде всего стоит прибегнуть к такой полезной привычке, как умываться холодной водой или принимать холодный душ, поскольку на холоде вся кровь концентрируется в мозге и сердце. В свою очередь, Гандельман рекомендовал всем желающим ускорить работу мозга заняться физической активностью.
«Во время физической нагрузки увеличивается частота сердечных сокращений, увеличивается сердечный выброс и головной мозг получает гораздо больше крови. Соответственно, мы думаем быстрее», – объяснил он, добавив, что мозг человека при физических нагрузках получает больше кислорода и питания, чем при нахождении человека в состоянии покоя.
По словам их соведущего Продеуса, благотворно влияет на мозг также дневной 26-минутный сон – именно такой короткий отдых повышает эффективность запоминания. Так, если человек спит днем 26 минут, эффективность запоминания у него становится выше на 54%, чем когда он бодрствует с утра до вечера.
Малышева заключила, что перед коротким сном нужно выпить чашку кофе. «Через 30 минут начнется мочегонный эффект, вы захотите в туалет и проснетесь», – объяснила медик.
Напомним, ранее UfacityNews.ru писал, что эксперт рассказала, как дефицит йода сказывается на уровне IQ.