Кандидат медицинских наук и эндокринолог Зухра Павлова перечислила в своем Telegram-канале эффективные способы, помогающие избавиться от избыточного веса.

Первым таким секретом похудения она обозначила правильное время сна – в частности, сну рекомендуется уделять не менее семи часов, ложиться спать нужно не позднее 11 часов вечера, что позволяет снизить количество потребляемых лишних калорий примерно до 380 ккал в день.

Другим важным лайфхаком является обильное питье, передает «Комсомольская правда».

«Я рекомендую перед едой и в процессе выпивать не больше стакана воды, а основной массив жидкости употребить равномерно в течение дня», – рекомендовала доктор.

Павлова привела в качестве аргумента результаты исследования, в котором испытуемые одинаково питались, однако вместе с тем одна из группы перед потреблением пищи выпивала пол-литра воды – по окончанию эксперимента (через 12 недель) участники этой группы сбросили в среднем на два килограмма больше, чем члены второй.

Также эндокринолог сообщила, что выпивать пол-литра за раз – это перебор из-за разбавления желудочного сока, в связи с чем лучшим решением будет распределять этот объем равномерно по всему дню.

Напомним, ранее UfacityNews.ru писал, что мешающими похудению напитками назвали сок и смузи.