В зимние месяцы у многих людей наблюдается дефицит витамина D. Эксперты поясняют, что 90% витамина в организме должно поступать из солнечного света, и только 10% – из рациона. Однако в темные месяцы бывает очень трудно получить достаточное количество витамина.
«Даже если вы едите обогащенные продукты, вы можете подвергнуться риску дефицита», – отмечается на сайте сети магазинов здоровой пищи Holland & Barrett.
Одним из характерных признаков недостатка витамина является повышенная потливость кожи головы. При выявлении этого симптома нужно проконсультироваться с врачом.
Также о дефиците могут сигнализировать боли в костях и суставах, повышенный риск инфекций, заболевания десен, запор, слабость мышц, плохое настроение. Многочисленные исследования показали, что витамин D помогает укрепить кости, защищает от заболеваний десен, сохраняет тонус мышц, улучшает здоровье сердца, поддерживает функцию мозга.
Лучшими источниками витамина D являются жирная рыба, яйца, красное мясо, печень, молоко, обогащенные злаки, грибы.
Ранее UfacityNews.ru писал, что новая «умная» повязка сигнализирует врачам о заживлении раны.