Ходьба – эффективный способ для поддержания здоровья. Также она поможет ощутить себя лучше после зимнего периода. Однако лучше проходить 10 тысяч шагов в день или 70 тысяч шагов в неделю. Об этом радиостанции «Говорит Москва» заявила терапевт и кардиолог Лидия Ионова. 

По ее словам, сидячая работа изначально не характерна для человека, так как тело приспособлено для активной деятельности, а ходьба является ее основой. 

«10 тысяч шагов в день – это тот минимум физической активности, который важен для каждого человека. Бывает, удобнее измерять в неделю. 70 тысяч шагов в неделю – это отличная цель, чтобы чувствовать себя пободрее после зимы», – отметила специалист. 

Причем ходьба считается предпочтительной и безопасной альтернативой бегу для пожилых и тех, кто страдает от лишнего веса и заболеваний суставов. По мнению Ионовой, полезная является скандинавская ходьба, но необходимо соблюдать правильную технику. 

«Скандинавская ходьба – это интенсивная ходьба. Палки должны быть правильно подобраны по высоте. При такой ходьбе мы тратим больше калорий, потому что включаем в работу мышцы рук, спины, грудные мышцы. Для здоровья скандинавская ходьба очень хороша, но когда мы ходим правильно», – заключила Ионова.