Из-за эпидемии и самоизоляции люди стали чаще проводить в социальных сетях. О том, как определить и избавиться от зависимости, рассказал в беседе с RT клинический психолог Михаил Хорс.
Первым делом необходимо признаться себе, что вы зависимы. Обнаружить зависимость позволяет явный признак – это дискомфортное состояние без объекта либо без действия. Так, если пользователь всё время хочет сидеть в социальных сетях и мессенджерах, он отвлекается от других дел и вместо того, чтобы делать что-то, начинает крутить новостную ленту.
По мнению психолога, следующим шагом является то, что необходимо применять правильную стратегию. Рекомендуется использовать приложения, которые показывают, сколько времени человек проводит в программе или в смартфоне в целом. Эксперт также посоветовал взять лист бумаги и разделить его на две части: с одной стороны указать, что человек желает, а с другой, напротив, чего не желает.