Ходьба полезна для всего организма и не имеет никаких физических противопоказаний. При грамотном подходе к ней человек может ограничиться лишь этим аэробным упражнением. Постоянные прогулки могут улучшить работу сердца и кровеносной системы, а также уменьшить тревожность, сообщает «Популярная механика».
Четыре с половиной тысячи шагов в день позволяют уменьшить вероятность преждевременной смерти почти от любых заболеваний кроме рака. Об этом заявили учёные из Гарварда в ходе эксперимента, участниками которого стали более 16 тысячи женщин.
«Чем быстрее ходьба, тем лучше. Возрастает частота сердечных сокращений. Полезно проходить по 3 000-5 000 тысяч шагов», – отмечают исследователи.
Те люди, регулярно занимающие бегом трусцой, на 25% больше рискуют получить травмы, чем те, кто ходят. Чаще всего при беге можно получить травму большеберцовой кости, травмы ахиллова сухожилия или подошвенный фасциоз.