Витамин D необходим для здоровья костей, иммунной системы и половых гормонов. Его дефицит связан с многочисленными заболеваниями, включая деменцию и рак. Восполнить запасы витамина D очень легко даже в тёмное время года, пишет Focus. 

Организм может вырабатывать витамин D самостоятельно. Для этого ему необходимо ультрафиолетовое излучение. Таким образом человек может покрыть от 80 до 90% потребности в витамине. Организм хранит избыток витамина D в запасах, которые расположены в печени и жировой ткани. 

Чтобы предотвратить дефицит витамина, эксперты рекомендуют следовать следующим советам: 

- ежедневно выходите на полчаса на улицу, чтобы дневной свет попадал на лицо и руки. Ультрафиолетовое излучение также доступно, когда небо облачно; 

- чтобы получить более высокий индекс излучения, отправляйтесь в поход или катайтесь на лыжах в горах; 

- ешьте яйца, жирную рыбу и грибы, чтобы удовлетворить оставшиеся 10-20% ваших потребностей в витамине D. 

Напомним, ранее UfacityNews.ru писал, что витамин D не защищает от простуды и гриппа.