Во время похудения важно уделять внимание не только на правильное питание и достаточные физические упражнения, но и на хороший сон. Продолжительность и качество сна имеют большое значение в борьбе с лишним весом. 

Спокойный сон особенно важен при наращивании мышечной массы, он предотвращает тягу к еде. Кроме того, во время сна человек может сжигать калории. Количество потерянных калорий зависит от физических особенностей человека и скорости его метаболизма. 

Чтобы узнать, сколько калорий человек сжигает за час, сначала нужно определить базальный уровень метаболизма – это число калорий, необходимое организму в состоянии покоя для снабжения всех органов. Затем полученное число нужно поделить на 24 (количество часов в сутках). Например, 35-летняя женщина ростом 162 сантиметра и весом чуть менее 54 килограмма имеет базальный уровень метаболизма около 1305 калорий в день. Если разделить этот результат на 24, получится 54 калорий. Это количество калорий, которое сжигает человек во время сна, пишет FitForFun. 
 
При этом чем больше мышечной массы набирает человек с помощью силовых или интенсивных тренировок, тем больше калорий он сжигает в режиме отдыха. Здоровый сон – от семи до восьми часов – также способствует наращиванию мышечной массы. 

Напомним, ранее UfacityNews.ru писал о продуктах для быстрого сжигания жира на животе.