Люди, желающие похудеть, чаще всего исключают из своего рациона якобы плохие углеводы. Эксперт по питанию Баварского центра потребителей Даниэла Крел заявила, что они очень важны для здоровья. Перечислены пять признаков, указывающие на нехватку углеводов в организме. Об этом сообщает UfaTime.ru со ссылкой на Focus.

Жалобы на пищеварение

В отличие от продуктов с высоким содержанием жиров и белков, продукты, богатые углеводами, имеют большое количество клетчатки. Это нужно для нормального пищеварения. Недостаток клетчатки может стать причиной запоров.

Головная боль и нехватка концентрации

Для снабжения мозга энергией организму необходима глюкоза. Если её нет, человек часто не способен сосредоточиться. Также снижение уровня сахара в крови может привести к головным болям.

Усталость и слабость

Если в организме ощущается нехватка глюкозы, ему недостаёт самого важного поставщика энергии. Уровень сахара в крови снижается, человек ощущает усталость и слабость.

Тяга к еде

Нестабильный уровень сахара в крови может стать причиной тяги к еде.

Неприятный запах изо рта

При нехватке углеводов, организм начинает преобразовывать в них жировые запасы. Затем он переходит в состояние кетоза и начинает выделять химические соединения – кетоны – через рот, из-за чего и возникает неприятный запах изо рта.