В период самоизоляции люди могут самостоятельно определять свою норму сна, отказавшись от будильников. Это позволит улучшить качество ночного отдыха. К такому выводу пришёл глава Центра медицины сна Московского государственного университета имени Ломоносова Александр Калинкин, сообщает ТАСС. 

По мнению специалиста, не стоит пользоваться будильником, поскольку у человека практически нет срочных дел, ему не нужно утром куда-либо бежать. Врач рекомендует привести свой сон к норме так, чтобы пробуждение было естественным.

Специалист добавил, что использование будильника может стать причиной хронического недосыпа, что негативно влияет на качество жизни и активность генома. Также риск заболевания у людей, спящих больше семи часов в сутки, уменьшается на 250%.