Перед сном эксперты рекомендуют людям пить банановую воду. Она помогает при проблемах со сном, сообщает немецкое издание Freundin.
Бананы богаты магнием и кальцием, которые снижают кровяное давление, расслабляют нервы и мышцы. Также содержащаяся во фруктах аминокислота триптофан стимулирует выработку серотонина, который необходим для образования гормона сна мелатонина.
Для приготовления напитка понадобится пол-литра воды и спелый банан. Воду нужно довести до кипения, снять с плиты, а затем положить в ёмкость с ней банан с кожурой, предварительно отрезав кончики. Фрукт также можно нарезать на небольшие кусочки.
Банановую воду нужно пить за один-два часа до сна.
Ранее издание UfacityNews.ru писало о безопасном количестве потребления бананов в сутки.