Всемирная организация здравоохранения рекомендует употреблять максимум шесть чайных ложек сахара, или около 25 граммов, в день. Между тем люди зачастую пренебрегают этим правилом, что может привести к фатальным последствиям. Эксперты назвали факторы, указывающие на чрезмерное потребление сахара.

1. Постоянная усталость

Сахар обеспечивает организм калориями и, следовательно, энергией. Уровень сахара в крови сначала очень быстро повышается, а затем так же быстро падает. В результате человек начинает чувствовать сильную усталость. Также, как показывают некоторые исследования, сахар может уменьшить производство гормона орексина, который дарит человеку эффект бодрости, сообщает Focus Online.

2. Плохая концентрация

После сытного обеда люди чувствуют сильную расслабленность и снижение концентрации. Это также связано с повышением и понижением уровня сахара в крови – мозг недостаточно снабжается глюкозой, что снижает когнитивные показатели.

3. Чрезмерная жажда

Чем больше сахара в крови, тем чаще приходится ходить в туалет, так как организм пытается избавиться от лишнего вещества. Организм впоследствии пытается компенсировать повышенную потерю жидкости.

4. Проблемы с кожей

Сухая проблемная кожа, воспаление, экзема могут свидетельствовать о высоком потреблении сахара. С одной стороны, это связано с повышенной потерей воды. С другой – сахар может вступать в реакцию с важными для кожи белками, коллагеном и эластином, которые питают и защищают кожу. Высокое потребление сахара также может ухудшить цвет лица.

5. Частые простуды

Сахар может ослабить иммунную систему. Следствием этого являются, например, частые простуды. Как поясняют эксперты, высокое потребление сахара часто сопровождается неправильной диетой: сильно обработанные продукты, фастфуд и сладости вместо цельных зёрен, свежих фруктов и овощей.