Некоторые продукты могут быть одновременно полезны для сердца и мозга. Как сообщили учёные из Гарвардской медицинской школы, пять из них помогают предотвращать заболевания, которые зачастую появляются в пожилом возрасте.

1. Жирная рыба или авокадо

Жирная рыба содержит омега-3 жирные кислоты и полезные ненасыщенные жирные кислоты. Они снижают уровень бета-амилоида, который приводит к вредным отложениям, связанным с болезнью Альцгеймера. Нужно употреблять рыбу два раза в неделю, пишет Focus Online. Вегетарианцам вместо неё рекомендуют есть авокадо.

2. Зелёные овощи

Брокколи, капуста и шпинат богаты витамином К, лютеином, фолиевой кислотой и бета-каротином. Эти овощи важны для работы мозга.

3. Кофе

Польза кофе для организма доказана давно. Люди, ежедневно употребляющие этот напиток, более внимательны и сосредоточены.

4. Ягоды

Ягоды содержат пигмент флавоноид, который придаёт им различную окраску. Установлено, что у женщин, которые раз в неделю потребляют клубнику и чернику, меньше проблем с памятью.

5. Грецкие орехи

Это отличный источник белка и полезных жиров. Грецкие орехи полезны для памяти, развивают творческие способности, а также способны снизить давление и защитить артерии.