Специалисты рассказали, какие продукты помогут справиться с избыточным весом, увеличивающим риск возникновения диабета второго типа, сообщает MedikForum.ru.

По словам диетолога Сары Бьюер, важнейшие питательные вещества, которые помогают в поддерживании здорового кишечного микробиома, человек может получить лишь из целых фруктов. Так, позавтракать можно, например, яблоком вместе с богатым белком ореховым маслом. Одним из лучших продуктов против лишнего жира на животе диетолог назвала греческий йогурт, который надолго обеспечивает сытость из-за высокого содержания белка. Употреблять продукт рекомендуется с ягодами, фруктами или корицей.

Помимо этого, в задаче похудеть, по словам специалиста, будут эффективными орехи и насыщенная омега-3 кислотами рыба. На такой важный приём пищи¸ как завтрак, диетолог советует есть яйца, поскольку они эффективны в борьбе со скачками сахара в крови.