Немецкие врачи рассказали о продуктах, богатых незаменимыми омега-3 жирными кислотами, которые помогут избавиться от лишних килограммов, сообщает RG.ru.

По словам специалистов, рацион желающего похудеть человека должен быть сбалансированным и содержать в себе белки, жиры, углеводы, а также полезные жиры. Последние, например омега-3 жирные кислоты, не могут самостоятельно синтезироваться в человеческом организме, поэтому должны поступать извне. Так, медики рекомендуют включить в свой ежедневный рацион такие продукты, как орехи, льняное и оливковое масло, авокадо и жирная рыба, в частности сельдь.

Сообщается, что белки и полезные жиры одинаково важны для сохранения мышечной массы и потери лишних килограммов. Достаточное количество белка можно получить из яиц, нежирной курицы, творога с низким содержанием жира, бобовых.