Одни продукты хорошо влияют на психику и настроение, другие могут вызвать напряжение и усугубить депрессию. Специалисты из Клиники Майо в Аризоне выяснили, какие из них нужно употреблять для улучшения психического состояния, а каких стоит избегать.

Настроение улучшает рыба с большим количеством омега-3 жирных кислот – сельдь, тунец или лосось. Доказано, что эти вещества могут облегчить симптомы депрессии, потому что они влияют на производство гормонов счастья серотонина и дофамина, сообщает издание Focus Online.

Бобы, грецкие орехи или яйца поддерживают баланс серотонина в равновесии. Организм превращает аминокислоту триптофан в гормон, улучшающий настроение. Триптофан также важен для ритма сна и бодрствования.

Шпинат и брокколи богаты фолиевой кислотой. Недостаток витамина связан с нарушениями сна и депрессией.

Избегать следует зрелого сыра, хот-догов и гамбургеров. Они вызывают беспокойство и негативно влияют на психику.