По ночам не всем удаётся быстро заснуть. Вместо горячего молока и чтения можно использовать хитрость армии США, которая была предназначена для борьбы с бессонницей во время Второй мировой войны. По словам американского военного блогера Шарона Аккерманна, этот трюк помогает заснуть за две минуты.

Хитрость должна работать не только дома в постели, а практически везде, потому что решающее значение имеет не положение тела, а лицо. Это эпицентр эмоций, объясняет военный эксперт: «Те, кто расслабляет лицо, дают сигнал остальной части тела поступить так же». Нужно закрыть глаза и расслабить мышцы челюсти, язык и рот.

После лица следуют другие части тела: плечи и шея, затем руки и кисти. Как только верхняя часть тела обмякнет, человек начинает постепенно засыпать. Далее идут ноги: сначала правое бедро, затем икра и ступня, а после этого нужно провести такие же манипуляции с левой ногой.

Конечным шагом является очищение головы от мыслей. «Представьте, что вы лежите на удобном диване в совершенно тёмной комнате. Держитесь за эту картинку в течение десяти секунд. Если это не сработает, повторяйте слова «не думай, не думай» снова и снова», – говорит Шарон Аккерманн. Этот метод требует небольшой практики, но через шесть недель 96% людей могут заснуть за две минуты.