Симптомы мигрени может ослабить медитация. Согласно исследованию американских учёных, сейчас существует множество различных типов практики, однако не все они эффективны, пишет FitForFun.

Эксперты проанализировали результаты эксперимента, проведённого в 2008 году, в котором приняли участие 83 человека. В течение месяца добровольцы должны были медитировать. В 2019 году группа американских специалистов оценила различные виды медитации, которые были использованы в предыдущем исследовании.

Оказалось, что форма данной практики, которая в первую очередь фокусировалась на окружающей среде, а не на медитирующем, была наихудшей. Она может привести к психическому отвлечению на короткое время и, таким образом, ослабить острую мигрень.

В долгосрочной перспективе наиболее эффективно действовали упражнения, повышающие осознанность, сосредоточенность на себе и собственном теле.