Использование смартфона, переедание и просмотр остросюжетных фильмов могут негативно сказаться на сне. Об этом заявила врач-сомнолог Алёна Гаврилова. По мнению специалиста, применение смартфона перед сном и засыпание под телевизор считаются самыми вредными привычками. По словам сомнолога, синий свет экрана влияет на выработку мелатонина — гормона сна. А это, в свою очередь, мешает засыпанию, сообщает RT.
Кроме того, переедание и плотный ужин требуют больших ресурсов для переваривания. После подобного приёма пищи сон будет некачественным. Тем не менее ложиться голодным также не рекомендуется. Самым идеальным станет лёгкий, некалорийный перекус, считает врач.
Также она отметила, что просмотр остросюжетных фильмов способствует выбросу гормонов стресса, что ухудшает процесс засыпания.