Завтрак даёт энергию для хорошего начала дня. Изабель Келлер из Немецкого общества питания объяснила, из каких компонентов должен состоять первый приём пищи.

Одни пьют по утрам только кофе, другие завтракают фруктами, апельсиновым соком или свежими булочками из пекарни, пишет Focus Online. Но как выглядит оптимальный завтрак, который восполняет запасы энергии и обеспечивает хорошее начало дня? «Идеальный завтрак состоит из трёх компонентов», – утверждает Изабель Келлер.

Цельные зёрна

Клетчатка помогает поддерживать уровень сахара в крови и обеспечивает организм энергией. Цельные зёрна как раз содержат большое количество клетчатки и мало калорий.

Фрукты или овощи

Специалисты рекомендуют употреблять три порции овощей и две порции фруктов в день. Тем, кто начинает заниматься этим с утра, достичь дневной нормы легче, чем другим.

Жидкость

Это же правило применимо и к жидкости. В день врачи советуют выпивать 1,5 литра воды. Если человек начнёт рано, ему будет проще утолить рекомендуемую суточную потребность.