Сон является неотъемлемой частью жизни человека, он положительно влияет на физическое и психическое здоровье. Между тем многие люди совершают ошибки, готовясь к нему. Выработка определённых привычек позволит улучшить качество сна, и, следовательно, самочувствие.

Ошибка №1. Вечерние виды спорта

Спорт в вечернее время может помочь быстрее заснуть, но между тренировками и сном должен быть трёхчасовой перерыв, пишет GQ. В противном случае уровень кортизола в крови будет слишком высоким, а это мешает спокойному сну.

Ошибка №2. Неправильное положение

Большинство людей любят спать лёжа на боку с подтянутыми ногами. Дело в том, что длительное сидение в офисе сокращает основные мышцы, поэтому в таком положении спится комфортнее. При болях в спине полезно спать с вытянутыми ногами, это позволяет растянуть сокращённые мышцы.

Ошибка №3. Отключение будильника

После звонка переставить будильник на десять минут позже – это не совсем эффективный способ. Человек, как правило, высыпается только через час после звонка будильника.