Некоторые здоровые продукты могут привести к набору веса. По словам специалистов, тем, кто хочет похудеть, лучше пересмотреть свой рацион. Пять продуктов следует употреблять с собой осторожностью:

1. Сухофрукты

В то время как свежие фрукты содержат от 15 до 20 граммов натурального сахара и некоторых волокон, 30 граммов сухофруктов (от 3 до 4 фиников) уже имеют примерно такое же количество сладкого вещества. Тем, кто хочет снизить количество употребляемых калорий и сахара, лучше выбирать свежие фрукты с высоким содержанием воды.

2. Орехи

Точно так же обстоит дело и с орехами – все сорта содержат много здоровых жиров и калорий. Следует употреблять небольшие порции, адаптированные к ежедневным потребностям.

3. Смузи

Молоко, йогурт, фрукты, орехи и семена – типичные ингредиенты коктейлей – являются полезными и питательными. Однако купленные в супермаркетах смузи – это калорийные бомбы, только одна порция содержит до 800 калорий и 60-80 граммов сахара. Лучше смешать коктейль из овощей в домашних условиях.

4. Коричневый рис

Коричневый рис с большим количеством белка и клетчатки обладает лучшими питательным свойствами, чем белый рис. Между тем, в нем большое количество калорий и углеводов.

5. Соусы

Даже этот вид закуски может содержать значительное количество жира и калорий. При покупке соусов лучше проверять список ингредиентов или же сделать нужный соус самостоятельно.