Вставать рано в будние дни и отсыпаться в выходные – это вполне нормальная практика для большинства людей. Тем не менее, тренер по сну Крис Сурел убежден, что такая привычка грозит проблемами со здоровьем.

Безусловно, многие хотят выспаться после тяжелой рабочей недели, однако для здорового режима сна такая модель поведения фатальна. Эксперт предупреждает: «Сон – не награда для тела, а наказание». Те, кто дает организму постоянно меняющиеся сигналы, никогда не попадают в правильный цикл сна, который так важен для здоровья. Так и возникают нарушения сна, пишет Focus Online.

С другой стороны, с помощью единого ритма человек тренирует свой «внутренний таймер» и таким образом привыкает к фиксированному времени пробуждения. «В конечном итоге вы будете просыпаться сами по себе до будильника даже в выходные дни», – обещает тренер по сну.